Bu, no tak.. Nie uzyskalam odpowiedzi, wiec wrabalam pomidora, jajka i salate z oliwa.. Jako, ze mam chwilke w pracy opowiem Wam o mojej przygodzie z ta dietka.. Przechodzilam ja jakis rok temu z rewelacyjnym skutkiem. Moze wagowo nie byla to rewelacja, ale po ciuszkach bylo widac cudownie! Z rozmiaru 40 na 38 w porywach do 36 :)) Trzymalo sie [...]
[...] dzisiaj mialam rodzinnego grilla wiec z obiadem nie bylo problemow- grillowany kurczak oraz szaszlyki z kurczaka papryczki cebuli oraz przeroznego rodzaju salatki z oliwa. Na kolacje zjem sobie pewnie twarozek z rzodkiewka pomidorkiem cebulka oraz kromka wasa ( trzy zboza).Mam nadzieje ze te posilk sa jak najbardziej w stylu Montiego! [...]
[...] kromka ciemnego chleba, odtłuszczony ser zółty, indyczek, pomidor, salata przekaska 11.30/12.00: deserek sojowy 125 gr obiad 14.30/15.00: łosoś upieczony w foli, skropiony oliwa, fasolka zielona, troche sera żółtego odtluszczonego i tego pewnie nie powinnam ale serek homogenizowany odtłuszczony z kakao (w ramach deseru). Chyba zrezygnuje z tego [...]
[...] po powrocie z Polski zrobie takie cos, przepisow znalazlem mnostwo na stronach zagranicznych, a na tym obrazku rzeczywiscie salatka z kurczakiem, szpinakiem, truskawkami, oliwa i odrobina miodu - i ja to odbieram dobrze, wiec z pewnoscia bede testowal jak wspomnialem ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea688b46e9864c259582f298dd505e67.jpg Zmieniony [...]
Witam, mój pierwszy post na forum lecz zapoznany z tematem :)Niestety bez zdjęcia, dam next time poprzez edit. Główne danie: 100g brązowego ryżu 150g marchewki 150g kurczaka Ryż ugotowany bez soli, marchewka surowa, kurczak usmażony na oliwie z oliwek (z 5-10g) z przyprawami: do kurczaka, gyros, oregano, pieprz, sól Mus/sos/rozwadniacz do ryżu:D [...]
[...] szukać. Ostatnie dwa dni ciężkie czasowo cały czas poza domem miski z ostatnich 2 dni: płatki owsiane, banan, jajko chleb żytni, jajko2x pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, oliwa chleb jajko2x,pierś z kurczaka, mozzarella twaróg Trening: aero rower do pracy i z powrotem po 7km Warzywa: kalafior,kapusta pekinska, pomidor Suple: mg, skrzyp, b [...]
Uporczywe jedzenie smalcu też wymaga odwagi :-) Przecież wszyscy wiemy, że zdrowe tłuszcze to oliwa, olej z pestek winogron itp. :-D Mielone to mielone. Żelatyna to żelatyna. Nie bardzo mam warunki do przechowywania żarcia. Wychodzę z założenia, że lepiej trzymać kasę w banku niż w lodówce i moja chłodziarka ma wymiary pufa do siedzenia. Zawsze [...]
[...] mg, tran, witaminy, skrzyp 23.03 owsianka, białko, 2 małe jabłka zupa z włoszczyzną na udku spagetti pełnoziarniste z mięsem mielonym z szynki, plaster fety, kawałek brie, oliwa, warzywa chleb, makrela, warzywa, marchew surowa DNT 5,8km bieżnia pozycja random level 6 tempo 7,5 - 45 min w 3 seriach z dwoma przerwami 1,5 min na chodzenie w [...]
[...] i makrela wygrywają. Żeby być w temacie, to zestaw z wczoraj: 1. Płatki owsiane na mleku z twarogiem, mango i migdałami 2+4. Mozarella, domowa paszteto-szynka z kuraka, oliwa, pomidor 3. Kasza jaglana ze smalcem, kurze cyce, cebula, kiszona kapusta 5. Omlet z bananem i nerkowcami /SFD/Images/2015/12/17/9c4d18c1f659485ab7a15ff44130f2b9.jpg
Z wczoraj: 1. Budyń z wheya waniliowego, mleka i żelatyny + makowiec w formie muffinka 2. Zupa-leczo z piersi kurczaka, fasoli i warzyw (papryka, pomidory, cukinia, cebula, marchew) 3. Mozarella z pomidorem i oliwą, nadziewane pieczarkami jajo, orzechy brazylijskie, świąteczny piernik /SFD/Images/2016/1/3/139a8c560a7c4550aeeb69f84d25e20b.jpg
Trochę o mojej diecie. Redukcja ogólnie idzie mi znacznie lepiej niż masa, mam nadzieję że to potwierdzicie. Po redukcji, mam nadzieję że z waszą pomocą masowanie pójdzie mi trochę lepiej. Jak parę osób na forum nie liczę kalorii tzn orientacyjnie wiem ile co, ale co do grama nie liczę. Wyeliminowałem prawie całkowicie węglowodany, z wyjątkiem [...]
[...] Dziś DNT Miska: 1. Omlet z 3 jaj (moja radość po 6 miesiącach nie jedzenia jaj sięga zenitu :-) z mąką żytnią pełnoziarnista. Borówki, truskawki,arbuz 2. Pierś z kurczaka,oliwa, kasza gryczana niepalona,warzywa 3. Karkówka, warzywa,owsiane, truskawki 4. Pierś z kurczaka,owsiane, truskawki, płatki kokosa Muszę się bardziej pilnować z wodą, bo [...]
Frytki- smażone na głębokim oleju, kupione w paczce w markecie, bądź w barze, restauracji itp, to typowy fast food. Lecz można sobie z tym poradzić, robiąc domowe frytki. Jeśli chcesz sobie zjeść frytki z piersią z kurczaka i surówką, to powinieneś sam te frytki przygotować. Ziemniaki ( ilość wg uznania ) gotujesz w ubranku ( w skórce) przez 15 [...]
[...] Akurat wyjdzie 6 tygodni fazy akumulacji więc prawie książkowo. Dieta Makro w dzień nóg: 330 g B,480 g W,35 g T 1.kleik ryżowy,omlet z białek jaj 2.ryz,kurczak,warzywa,oliwa 3.pre płatki kukurydziane, wpc Intra: Dextroza,Eaa,kreatyna 4.post płatki kukurydziane,truskawki,chleb tostowy,wpc 5.ryż,podudzia z kurczaka 6.twarog,masło orzechowe [...]
[...] też opcja zrobienia sałatki z powyższych składników - gotowa mieszanka liści, w zależności od makro np. łosoś, ser feta, jajka, tuńczyk, mięso, fasolka/ciecierzyca z puszki, oliwa. Można zjeść z chlebem albo dorzucić do sałatki ugotowany makaron czy ryż. Dużo czasu to nie zajmuje, codziennie rano robię takie sałatki. Dobrą opcją na śniadanie są [...]
To na moj chlopski rozum.... -czy jesli zrezygnuje z owocu przewidzanego w jakims tam dniu to efekty beda jeszcze lepsze (przeciez to jeszcze mniej wegli, tak na chłopski rozum) ALE JAKIES WEGLE MUSZA BYC... -czy ta poranna grzanka to moze byc zwykly chleb razowy z tostera? TAK -czy chuda ryba moze byc mintaj? HAVE NO IDEA -czy do sałaty [...]
[...] - 1/2 szklanki utartego sera mozzarella - 1/4 szklanki sera Parmesan Makaron trzeba gotowac w osolonej wodzie 10 minut, odcedzic. Nastepnie wymieszac go trzeba dokladnie z oliwa, pomidorami, czosnkiem i pietruszka, posolic i popieprzyc. Piekarnik powinien byc rozgrzany do temperatury 180 stopni. Wrzucamy wymieszany makaron do naczynia [...]
[...] bialka) tkaze przedtreningowy z mojej strony masz ok byle by sie nie zapchac na maxa na trening bezposrednio po treningu bym nie dawal banana i odzywki, tylko zjadl konkretniej mieso+ryz/makaron ostatni posilek twargu a jesli ci zabraknie bialka to daj z prochu tak jak pisales warzywa, oliwa, orzechy o tym nie pisalem bo to jest ok omje sugestie
[...] w 120 zł tygodniowo :) aaa i nie polecam następującego mixu: fasolka po bretońsku, odgrzewane prażonki, hamburgery (z kotletów z biedry :D), serek wiejski, jugurt owocowy i oliwa. ok 2500 kcal ale po takim posiłku gwarantowana niezła bania - i to bez żadnych substancji :D dosłownie czułem jakbym wypił z 2 piwa i helikopter w głowie :) Zmieniony [...]
Dieta kopenhaska
